Þyngdarstjórnun
Fyrir þá sem vilja vinna markvisst með mataræði, hreyfingu og venjur — með reglulegri leiðsögn næringarfræðings og þjálfara.
Markmiðið er að byggja upp betri venjur
Dvalarleiðin Þyngdarstjórnun á Long Vita er fyrir þá sem vilja nota dvölina til að koma meiri reglu á mataræði og hreyfingu.
Í stað þess að treysta bara á tímabundið átak færðu skipulagða umgjörð, hitaeiningalægra mataræði og reglulega ráðgjöf sem styður við nýjar matar- og hreyfivenjur.
Meiri áhersla á þyngdarstjórnun og einstaklingsráðgjöf
Þyngdarstjórnun byggir á grunni Long Vita með daglegri hreyfingu, Nordic Walking og heilsulind, en bætir við meiri stuðningi við mataræði og hreyfingu.
Allt skipulagt svo þú getir einbeitt þér að þér
Á Long Vita mynda matur, hreyfing og hvíld skipulagða heild. Þú þarft ekki að hafa áhyggjur af matarinnkaupum, mæta í ræktina eða dreifa huganum. Allt er skipulagt fyrir þig svo þú getir hafið þína vegferð til að verða besta útgáfan af þér.
Sjá nánar hvernig dagurinn á Long Vita getur litið út →Þú velur hvað hentar þér
Það eru fastir tímar með þjálfurum og næringarfræðingi, en utan þeirra getur hver og einn raðað deginum saman eftir eigin áhuga og getu. Sumir vilja taka marga tíma, aðrir blanda saman hreyfingu, göngum, heilsulind og rólegum stundum — eða bara lesa bók eða prjóna uppi í sófa.
Maturinn er stór hluti af dvölinni. Long Vita leggur áherslu á vandað hráefni, grænmeti og ávexti og máltíðir sem eru unnar eftir ítarlegum uppskriftum í samstarfi næringarfræðinga og matreiðslumanna.
Morgunteygjur og létt ganga
Dagurinn getur byrjað á teygjum með þjálfara og rólegri morgungöngu í skóginum.
Næringarríkur morgunverður
Reglulegar máltíðir eru hluti af dagskránni og mynda grunn að nýrri matarvenju.
Þjálfun eða viðtal við næringarfræðing
Fastir tímar með sérfræðingum eru hluti af dvalarleiðinni Þyngdarstjórnun og raðast inn í dagskrá dvalarinnar.
Hádegisverður og róleg stund
Tími til að borða í rólegheitum og taka hlé áður en síðari hluti dagsins hefst.
Jóga, Pilates, sundleikfimi eða heilsulind
Veldu úr þeim tímum sem eru í boði eða nýttu heilsulindina og taktu daginn á þínum hraða.
Útigufa, hugleiðsla eða samvera
Kvöldið getur verið rólegt — sauna, göngutúr, spjall eða einfaldlega tími fyrir þig.
Persónulegri stuðningur við hreyfingu og næringu
Í Þyngdarstjórnun færðu bæði einstaklingsviðtöl um næringu og einkatíma með þjálfara, auk daglegra hóptíma, Nordic Walking og sundleikfimi samkvæmt dagskrá.
Wojtek Sankiewicz
Klínískur næringarfræðingur, menntaður við Læknaháskólann í Gdansk, og einkaþjálfari. Hann sameinar næringarfræði og hreyfingu og hefur sérstaka reynslu af að vinna með fólki sem situr mikið í daglegu lífi og glímir við bakverki. Wojtek er einnig kraftlyftingaþjálfari og leggur áherslu á styrktarþjálfun sem grunn að góðu líkamlegu formi.
Catherine Senyk
Íþróttafræðingur og þjálfari, menntuð við Íþróttaháskólann í Katowice með áherslu á leiðréttandi leikfimi, ferðaþjónustu og útivist. Hún hefur starfað á líkamsræktarstöðvum víða um Pólland og hefur meðal annars réttindi í Pilates, TRX, Zumba, Les Mills Body Pump, Healthy Spine, virkniþjálfun og sundleikfimi.
Svetlana Zharikova
Reyndur þjálfari í líkamsrækt og sundleikfimi sem hefur starfað við hreyfingu og þjálfun frá árinu 1989. Hún lauk háskólanámi í lífeðlisfræði manna og dýra og hefur einnig lokið grunnnámi í ballett. Svetlana hefur meðal annars réttindi í Zumba Fitness, Zumba Gold, TBC, Pilates, step og sundleikfimi og kennir einnig þjóðdansa og samkvæmisdansa.
Victoria Grota
Íþróttafræðingur með sérhæfingu í andlegri þjálfun og vellíðunarþjálfun og stundar jafnframt nám í sjúkraþjálfun. Hún leggur áherslu á heildræna nálgun þar sem hreyfing, andlegur undirbúningur og þættir úr sjúkraþjálfun vinna saman. Áherslan er á örugga og einstaklingsmiðaða hreyfingu sem skilar bæði árangri og ánægju.
Verð á Þyngdarstjórnun
Verðið hér miðast við einn gest í einstaklingsherbergi. Fleiri gistimöguleikar eru í boði og hægt er að sjá þá á verð- og gistingarsíðunum.
Einstaklingsherbergi
- Hitaeiningalægra mataræði.
- Eitt viðtal við næringarfræðing á viku.
- Tveir einkatímar með þjálfara á viku.
- Tveir sundleikfimitímar á viku.
- Daglegir hóptímar, Nordic Walking og aðgangur að heilsulind.
Þú þarft ekki að mæta í toppformi
Þyngdarstjórnun snýst ekki um að keyra sig út. Hreyfingin er regluleg, fjölbreytt og hægt er að taka þátt eftir eigin getu. Markmiðið er að gera hreyfingu að eðlilegri hluta dagsins frekar en skammvinnu átaki.
Veldu eftir því hversu mikla áherslu þú vilt leggja á þyngdarstjórnun
Báðar dvalarleiðirnar byggja á fæði, daglegri hreyfingu, Nordic Walking og heilsulind. Þyngdarstjórnun bætir við meiri einstaklingsráðgjöf um mataræði og hreyfingu.
Ef þyngdarstjórnun er eitt af aðalmarkmiðunum
Fyrir þá sem vilja nota dvölina sérstaklega til að koma meiri reglu á mataræði, hreyfingu og venjur.
- Hitaeiningalægra mataræði.
- Vikulegt viðtal við næringarfræðing.
- Tveir einkatímar með þjálfara á viku.
- Tveir sundleikfimitímar á viku.
Ef þú vilt almenna vellíðan og góða rútínu
Classic hentar flestum og er einfaldara val ef þú vilt góða blöndu af hreyfingu, útiveru, hollu fæði og hvíld.
- Hollt og fjölbreytt fullt fæði.
- Daglegir hóptímar.
- Daglegar Nordic Walking göngur.
- Heilsulind og Aufguss-gusur.
Algengar spurningar um Þyngdarstjórnun
Nokkur atriði sem gott er að vita áður en þú sendir fyrirspurn.