Ef þér finnst þú vera þreytt(-ur) alltaf, alla daga, þá ert þú ekki ein(-n) á báti. Vestur í Bandaríkjunum er farið að tala um skort á svefni sem “public health epidemic” eða faraldur. Í áhugaverðri grein í Huffington Post er rakið að síþreyta nútímamannsins er talin tengjast sjúkdómum eins og sjálfsofnæmi, ofvirkum skjaldkirtli, þunglyndi og blóðleysi. Það […]
Sama hvað hver segir, við erum venjurnar okkar – það sem við höfum vanið okkur á. Ósiðir og góðir siðir, hollt og óhollt, við erum það sem við höfum vanið okkur á. Til að hætta gömlum slæmum sið og venja sig við nýjan og góðan krefst meðvitundar á hverjum degi. Þetta þarf að vera meðvituð […]
Líkaminn byrjar að hrörna eftir því sem árunum fjölgar. Það er samt engin ástæða til að óttast. Þó svo þú gengur eða hleypur kannski ekki jafn rösklega og áður þarf það samt sem ekki að þýða að þú þurfir að hætta að hreyfa þig. Golf og tennis eru frábærar íþróttir fyrir þá sem eldri eru. Ef […]
Ertu upptekin(n) við amstur hversdagsins en vilt lifa heilbrigðara lífi og líta betur út? Ef svo er, hættu þá öllum afsökunum og farðu út að labba! Labb er ekki bara til að komast leiðar sinnar heldur er það mjög árangursríkt til að komast í form. Vefsíðan lifehack.com tók saman helstu rök sem mæla frekar með […]
Á síðunni 7dailymoves.com má finna þessa sniðugu skýringarmynd með skemmtilegum æfingum sem hægt er að gera hvar sem er:
Af hverju bara 7 mínútur? Það er sá tími sem vísindamenn hafa sannreynt að skili jafn miklu auknu þoli og líkamsstyrk og löng lyftingaræfing eða hlaup í tvo tíma. Þetta eru 12 æfingar sem gerðar eru af eins miklum ákafa og þú ræður við. Hvíldu þig í hálfa mínútu á milli æfinga. Æfingarnar munu hjálpa […]
Það kannast flestir við að vera andvaka. Að horfa upp í loft, bylta sér, hlusta á klukkuna tifa þangað til hún er orðin rúmlega 4 vitandi að það stefnir í þreyttan vinnudag að morgni. Þetta er ömurlegur vítahringur. Því meira sem maður hefur áhyggjur af því að ná ekki nægjanlegum svefni, því meira aukast líkurnar […]
Matur er góður. Það er nú eiginlega fyrsta ástæðan fyrir því af hverju við borðum svo mikið af honum. Matur bragðast vel. Og stundum, alveg rosalega vel. Sumir eiga þess vegna erfitt með að finna hvenær nóg er komið. Tímaritið Man´s Health nefnir sex ástæður fyrir því af hverju við eigum það til að „detta […]
Heimaleikfimi er heilsubót! Játum það bara, það er oft miklu þægilegra að henda sér í sófann og slökkva á heilanum frekar en að rölta í ræktina eða gera eitthvað líkamlega erfitt. En nú er komin lausnin á því! Snillingarnir hjá buzzfeed.com hafa hannað æfingakerfi fyrir sófadýrin sem auðvelt er að gera á sama tíma og […]
Stundum er ekkert hlaupabretti nálægt en það er þó ekkert nauðsynlegt til að koma blóðinu á hreyfingu og brenna nokkrum kaloríum. Þú þarft engin hjálpartæki til að gera þessar æfingar, bara tíma, eigin líkamsþyngd og hvatningu til að halda þetta út til að sjá árangur fljótlega. Þetta eru frábærar æfingar til að gera, til dæmis […]
Tengsl eru oft á milli líkamsbyggingar og lífstíls. Þessi einfalda skýringamynd ber saman sex ólíkar líkamsbyggingar. Passar einhver þeirra við lífstíl þinn? 1. Offita vegna matar Þetta er algengasta tegund offitu í heimi sem kemur vegna ofáts og of mikils sykurs. Til að grennast þarft þú að breyta mataræði, hætta að borða sykur og æfa […]
Mörg okkar sitja lungan úr deginum við skrifborð. Augun mæna á tölvuskjá og vísifingur á tölvumús er eina almennilega hreyfingin svo tímunum skiptir. Nýjustu rannsóknir benda til þess að nauðsynlegt sé að standa sem oftast upp og hreyfa sig því kyrrseta hægir á brennslu líkamans. Hér koma nokkrar auðveldar æfingar frá vefsíðunni sittingsolution.com sem hægt […]
